Kampfsport und Aerobic:
Fitness – Power – effektives Schlagtraining
Thai Bo ist eine Kombination aus den Elementen des Boxens und Thai Boxens, Techniken des Wing Chun Kung Fu und Grundschritten des Aerobic.
Das herausragende Merkmal von Thai Bo ist das Ganzkörperworkout, bei dem nahezu alle Muskelgruppen zum Einsatz kommen. Thai Bo bietet eine hohe Trainingsintensität mit einer Vielzahl von verschiedenen Übungen, die im Zusammenspiel mit Musik noch mehr Spaß machen. Die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems erhöht sich durch den gezielten Aufbau einer Thai Bo – Stunde. Mehr Kalorien in Form von Fett werden verbrannt als in anderen Aerobic-Arten durch das kraftvolle Konditionstraining an den Pratzen. Thai Bo bietet ein ausgewogenes Ausdauertraining, bei dem die Schulung der Koordinationsfähigkeit und der Aufbau und Kontrolle von Kraft den Schwerpunkt bilden.
Thai Bo ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet, denn Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da der Bewegungsablauf langsam aufgebaut wird. Wie im Aerobic ist auch beim Thai Bo eine Aufteilung in Low-Impact und High-Impact möglich, denn die Schritte können schreitend-gleitend trainiert werden oder auch hüpfend ausgeführt werden, um die Trainingsintensität zu steigern. Beim Thai Bo hat man Spaß, hält sich fit, baut Aggressionen und Streß ab und erlernt gleichzeitig effektive Verteidigungstechniken – neben dem positiven sportlichen Effekt steigert man das Selbstbewußtsein.
Das Besondere am Thai Bo Konzept ist das aus dem Kampfsport übernommene Schlagtraining! Partnerweise werden die im 1. Teil des Unterrichts erlernten Bewegungen kraftvoll an den Pratzen oder auch großen Schlagkissen weitertrainiert. Die Elemente der Choreographie finden sich stets im Schlagtraining wieder, dadurch verbessert sich die jeweilige Technik enorm. Außerdem besteht jetzt die Möglichkeit, das ganze Körpergewicht in die Bewegung zu legen und effektiven Kraftaufbau und kontrollierten Schlagablauf zu trainieren.
Als Erweiterung sind Partnerübungen ohne Kissen möglich, um die genauere Anwendung der Kicks zu verdeutlichen, noch mehr Dynamik einfließen zu lassen und um die Kontrolle der Schläge zu üben. Durch das Schlagtraining werden im Thai Bo Selbstverteidigungstechniken intensiv trainiert – die Kursteilnehmer verfügen später über ein Repertoire an effektiven Techniken zum Selbstschutz.